Zayıflama yöntemleri nedir, zayıflama yöntemlerin gerçekleri.

Zayıflama yöntemlerin hakkında. Zayıflama yöntemleri nedir? Hangi zayıflama yöntemi en iyi, en kolay ve en etkilidir? Hangi zayıflama yöntemi en sağlıklı ve en güvenli? Şimdi zayıflamak için pek çok zayıflama yolları vardır. Hangisi en doğru? İlk olarak söylemek isterim ki, herkese dört dörtlük uyan ve kolay zayıflatan bir yolu yoktur. Onun için çoğu insan pek çok zayıflama yöntemleri denemek zorunda kalıyor. Zayıflama bandı, zayıflama kemeri, zayıflama hapı, zayıflama çayları, liposuction, hatta zayıflama merkezi nde akupunktur deneyenler vardır ! Ama bazı yöntemler yada en püpüler oldu yada gerçekten çok etkili ki , her kes onları tercih ediyor. Ben zayıflama sitemde ilk olarak bu yöntemlerden bahsedeceğim:

1. Bitkisel zayıflama

2. Bölgesel zayıflama

3. Diyetler

4. Psikolojik zayıflama

5. Sağlıklı zayıflama

6. Spor ile zayıflama

7. Zayıflama aletleri

8. Zayıflama programları

9. Zayıflama ilaçları

Bu zayıflama yöntemleri gerçekten zayıflatıyor mu? Peki hangisi en etkilidir? Hangisi en çok zayıflatıyor? Hepsinden teker teker sonraki sayfalarda!

Sağlıklı zayıflama nedir? Sağlıklı yolları kullanarak kilo vermek mümkün mü ve ne kadar?

Sağlıklı zayıflama. Sağlıklı zayıflama benim en sevdiğim zayıflama yöntemim . Umarım sizin de. Zayıflama hapı, zayıflama bandı ve zayıflama merkezleri nde liposuction gibi zayıflama yolları denemek istemeyenler için bu sayfa açıyorum. Sağlıklı zayıflama en doğru seçimdir. Bu zayıflama yöntemi yavaş ama en etkili ve en kalıcıdır. Evet, bu sefer hızlı zayıflamak mümkün olmayacaktır ama inanın ki, sağlık ve vucut için en doğrusu budur. Peki ne yapmamız gerekir ve ne kadar kilo verebileceğiz. Şimdiden sevindirmek istiyorum, 3 ayda 10 kilo vereceksiniz. Aynı zaman da diyet ve spor yapanlar 20 kilo ya kadar verebiliyorlar. Evet, kulaklarınıza ve gözlerinize inanın, 3 ayda 10 kilo diyet ve spor yapmadan verebileceksiniz! Peki bu zayıflama yöntemin sırrı ne?

1. Sağlıklı zayıflama nın en büyük sırrı sağlıklı beslenmedir. Sağlıklı beslenme nedir peki? Cips ve gazoz gibi içeceklerden vaz geçmek mı? Hmm, evet diyebilirim. En azında 3 ay için. Neden 3 ay? Çünkü yavaş yavaş sağlıklı zayıflamak için minimum bu kadar süre olmalı. Maximum ise 1 yıldır. Yalnız sağlıklı beslenme pek sevindirici bir şey değildir. Tabiki egzersizler yapmak gerek olmadığı için geleceğiniz parlak görünuyor, ama mideniz biraz üzülür. Bundan sonra yiyeceklere çok dikkat edeceksiniz. Sağlıklı sayıflama 'nın sırrı bol sebze. Ekmek ve diğer hamur işlerinden vaz geçmeniz gerekir. Kepek ekmeği yiyebilirsiniz. Kepek ekmeği çok faydalıdır ve bir iki dilim kesinikle kilo aldırmaz.

Örnek menüsü:

Sabah: güzel bir kahvaltı. İster çorba, ister beyaz peynir, tomates, salatalık gibi şeyler, bal ve reçel de olur.

Oğle yemeği: rahat gönül ile makarna veya pirinç yiyebilirsiniz. Ama hiç bir şey katmadan. Et, ekmek, mayonez, hiç bir şey yanında yiyemezsiniz.

Akşam yemeği: bol salata ve biraz et, tavuk veya balık.

Gün boyu şekersiz zayıflama ve bitkisel çayları içebilirsiniz.

İşte bu kadar. Hiç bir zaman aç kalmayın, gün boyu meyve veya sebze atıştırın. Sadece mümkün kadarıyla butün yiyecekleri ayrı ayrı tüketin.

Daha da hızlı zayıflamak için spor yapabilirsiniz. Yalnız unutmayın, spor aç bırakıyor. Hem sadece sebze yemeklerle hiç gücünüz kalmayacak. Onun için gündüz pilav, makarna, patates gibi besleyici yemekleri tüketmeyi unutmayınız.

En iyi zayıflama programı hangisidir? Zayıflama programların özellikleri.

Zayıflama programı nedir? Zayıflama programı genelde bir diyetisyen tarafından hazırlanıyor. Eğer ücretsiz bir zayıflama programı arıyorsanız, Ender Saraç pek çok güzel zayıflama programları hem televisyonda hem gazetelerde vermektedir. Ama özel, size göre bir program arıyorsanız ilk olarak bir zayıflama merkezi veya diyetisyen bulmalısınız.

Zayıflama programı nasıl hazırlanılır? Zayıflama programı kendiniz hazırlamak istiyorsanız o da olur. Zor bir şey değil. Özellikle eğer daha önce diyet gibi zayıflama yöntemleri denediyseniz beni anlamak sizin için daha kolay olur. Genel de programlar diyet içermezler. Diyet yerinde sağlıklı beslenme tavsiye edilir. İşte size örnek bir zayıflama programı. Onu kendinize göre ayarlayabilirsiniz.

1. Sağlıklı beslenme ( veya sağlığa dokunmayan bir diyet ). Sağlıklı zayıflama sayfasında anlattığım gibi, bazen zayıflamak için sağlıklı beslenme yeterlidir.

2. Spor. Zayıflama hareketleri ve egzersizler başarılı bir zayıflama için şarttır.

3. Bölgesel zayıflama için kremler ve aletler.

4. Zayıflama çaylar.

Gördüğünüz gibi bir zayıflama programı bir kaç tane zayıflama yöntemi içermektedir. Bir zayıflama merkezi veya diyetisyen ona benzer bir program size hazırlayacak. Tek fark - özel olması. Yaş, kilo, boy - hepsi önemlidir. Ideal kilo ya ulaşmak için mesleğiniz, metabolizma hızınız ve bir kaç tane daha bilgi de önemlidir. Bu bilgilere göre bir zayıflama programı hazırlanıyor. Ve eğer siz diyetisyen'nin dediği her tavsiyeye uyarsanız, mutlaka zayıflarsınız!

Bacak, bel, göbek ve basen için bölgesel zayıflama yöntemleri.

Bölgesel zayıflama yöntemleri. Bölgesel zayıflama en zor zayıflamadır. Her insanın vucudu farklıdır. Kim ise bacaklardan kilo alıyor, kim ise göbekten. Ve diyet yaparken nedense istediğimiz bölge değil, başka bir yerimiz zayıflıyor. Peki bölgesel zayıflamak isteyenler ne yapabilirler? Diyet mı? Yoksa zayıflama aletleri kullanarak mı kilo verecekler?

Zayıflamak için diyet pek işe yaramaz. En iyisi şişman bölge için egzersizleri yapmaktır. Aynı zamanda zayıflama aletleri de çok işe yararlar. Zayıflama merkezleri genelde Ultrashape gibi zayıflama hismetleri vermektedir. Hatta umidi kaybedenlen liposuction yaptırmak için karar veriyorlar.

Zayıflama kremi bel , bacak, basen ve göbek gibi bölgeleri gerçekten zayıflatır mı? Eğer bir kaç zayıflama yöntemi içeren bir program yaparsanız evet tir. Ne gibi şeyler yapabiliriz? Örmek: zayıflama kemeri. Titreşimli zayıflama kemeri, zayıflama kremi, egzersizler ve ekmek içirmeyen bir diyet zayıflatır! Zaten bu kadar çok zayıflama yöntemi kullanan bir insan gerçekten zayıflamak isteyen biridir ve mutlaka bunu başarır.

Zayıflama merkezleri. Bölgesel zayıflama için bir zayıflama merkezine gitmekte mantık var. Profesyonel diyetisyenler tarafından size hazırlayacakları zayıflama programı çok faydalı olabilir. zayıflama merkezlerde modern ve yep yeni zayıflama aletleri vardır.

Egzersizler ve zayıflama hareketleri. Bölgesel zayıflamanın iyi tarafı - belli hareketler. Bir spor merkezinde üye iseniz profesyonel birine danışma zamanı gelmiştir. Sormaya utanmayın. Açık açık belirtin, işte şurdan ve burdan zayıflama istiyorum. O zaman sadece bu bölgeler için hareketleri yapacaksınız hem zaman kazanacaksınız ve sonuçları daha kısa bir sürede fark edeceksiniz.

Zayıflama hapı gibi zayıflama ilaçları zayıflatır mı?

Zayıflama ilaçları. İnternette pek çok zayıflama hapı satılmaktadır. Hepimiz kolay ve hızlı bir şeklinde zayıflamak istiyoruz ve tabiki zayıflamak isteyen herkes mutlaka böyle bir zayıflama hapı en azında bir kere almayı düşünmüştür. Peki zayıflama hapı zayıflatır mı? Ve en önemli olan sorusu da: böyle zayıflama hapları sağlık acısından zararsız mı? Zayıflama hapların yan etkiler ve zararları var mı? Tabiki de böyle bir zayıflama yönteme sağlıklı zayıflama denmez. Her zayıflama hapı üretici bir sorumluluk taşıyor. Zayıflayamazsanız bile mutlaka sağlığınıza herhangi bir zarar verilmemesi lazım. Zayıflama hapların kötü tarafı sahte satılması. Eğer zayıflama yöntemi olarak zayıflama hapı kullanmaya karar verdiyseniz mutlaka ve mutlaka zayıflama hapı sadece orijinal sitelerden satın alın. Bir firma nın yada zayıflama hapı markanın hakkında yorumları okumadan almayın. Gerçi bu da tartışılacak bir şey. Yorumlara göre bazı insanlara zayıflama hapları çok işe yarıyor kim ise için hiç. Peki neden? Farklı zayıflama hapları farklı bitkiler ve maddeler içerirler. Kim ise sebze ile iyi zayıflıyor, kim ise meyve ile. Burda da durum aynı. Peki en pöpüler ve en çok satılan zayıflama hapları hangisidir?

Zayıflama hapların markaları: Fx15, acı cehre, hoodoba pure, fucus ulva, lahana kapsülü ve mate hape, elma ve krom hapı ve yeşil çay hapları. Bunlar dışında tabiki de pek çok daha değişik zayıflama hapları vardır.

Dikkat! Zayıflama hapların yan etkileri var! Kullanmadan önce mutlaka onları okuyun ve doktorunuza danışın! Eğer sağlığınızda her hangi bir sorun var ise kesinikle zayıflama hapı kullanmak olmaz. Hasta, hamile ve diğer problemler olanlara da zayıflama haplar yasaktır!

Genelde her zayıflama hapı kullanırken bol su içmek gerekir. Peki zayıflama hapı nasıl zayıflatır? Genelde böyle zayıflama hapların amacı - tok tutmak. Yemek yemediğinize rağmen hiç kendinizi aç hissetmıyorsunuz. Diğer özelliği - metabolizma hızlandırılması. Ama ne hap olursa olsun, bunları sadece belli bir süre kullanabilirsiniz ve eğer her hangi yan etkisini fark ettiyseniz hapı bırakmalısınız!

Psikolojik zayıflama nedir ve zayıflamakta nasıl yardımcı oluyor?

Psikolojik zayıflama nedir? Zayıflamak için psikolojik olarak hazır olmanız gerekir. Peki psikolojik zayıflama nedir? Sadece zayıflamak istemek mı? Önce kendinize bir kaç soru sorunuz.

Ben gerçekten zayıflamak istiyor muyum yoksa ailem veya eşim zayıflamamı istiyorlar? Ben gerçekten zayıflamak istiyor muyum yoksa iş yerimde sorunları yaşayacam? Güzel giyisi mi önemli sizin için sağlığınız mı? Sağlık sorunları yaşıyor musunuz? Insanlar size psikolojik baskıları yapıyorlar mı? Şişkosun gibi kelimeleri kullanıyorlar mı? Peki evet evet diyorsam her hangi soruya ne yapmam gerekir?

İlk adım. İlk olarak gerkesin fikirlerinden uzak durmanız gerekir. Bu sizin vucudunuz, sizin sağlığınız ve sizin hayatınızdır. Hiç bir şey kafaya takmayın. Aman, kime ne? Aynaya bakarak şunu söyleyin: eğer ben zayıflamak istiyorsam sadece kendim için zayıflarım, kendimi sevdiğim için zayıflarım, ve zayıflama yöntemleri ona göre seçerim. İster diyet yaparım, ister sağlıklı beslenirim, ister spor yaparım.

İkinci adım. İşte aynanın önündesiniz. Kimse yok, bir sen ve sen. Gerçekçi olalım. Neyinizi beğenmıyorsanız? Giyiseler mı dar kaldı yoksa merdivenlerden çıkınca nefesiniz mi daralıyor? Giyisi kolaydır. Yeni bir alışveriş hem moralinizi hem görünüşünüzü düzelir ama kalb sorunlarınız varsa zayıflamak şarttır. Evli misiniz? Çocuklarınız var mı? Sadece kendinizi değil bu sefer onları da düşünün, size bir şey olursa onlara kim bakacak? Biliyorsunuzdur, kilo fazlası sadece ağırlık değil, kalp hastalıklara, damar hastalıklara, bel, bacak ve omurga ağrılara yol açar. Şimdi iyisiniz, peki 20 sene sonra ne hale geleceksiniz? 20 sene sonra da hayat var, ve aynı şekline, iş, ev, yemek, temizlik - her türlü hareket var. İşte sizin vereceğiniz karar, tatlı mı yiyeceksiniz, spor salona mı gideceksiniz.

Üçüncü adım. Ve tabiki de herkesin bildiği bir tavsiyem üçüncü adım olarak. Her hangi zaman her hangi bir şey istediğimizde sadece ve sadece gerçekten bir şey istersek, dileğimiz gerçekleşecek. Siz zayıflamak istemiyorsanız hayatta zayıflayamazsınız, öyle değil mi? İşte, kendinize bir sorun, hazır mıyım, hazır değil mıyım? Zayıflama veya diyete başlamak hazır değilseniz, erteleyin, nasıl olsa bu işe yaramaz ve kilolarınızı geri alırsınız. Bir hafta olsa, bir ay olsa, bir yıl olsa hiç fark etmez. Yeter ki 20 yıla kadar ertelemeyiniz.

İşte bu kadar. Şimdi zayıflama yöntemlerimize geçelim.

Bitkisel zayıflama yöntemi - zayıflama çayı mı yoksa zayıflama hapı mı?

Bitkisel zayıflama. Bitkisel zayıflama nedir? Bitkisel zayıflama kelime duyunca herkesin aklında bitkisel zayıflama hapları geliyor, yalnız ben, sağlıklı zayıflama tercih edenlerden biri olduğum için bu sayfa da zayıflama ilaçları ndan değil, zayıflama çaylarından bahsedeceğim.

Zayıflama çayı en etkili, doğal ve sağlıklı zayıflama yöntemleri nden biridir. Zayıflama çayı nasıl çalışır? Bir kaç çeşit bitkisel çaylar yağ eritebilmektedir. Aynı zamanda idrar söçtürücü olduğu için hızlı bir şeklinde eriyen yağı vucut taki bulunan su ile dışarıya aktarıyorlar. Zayıflama çayı içmek için egzotik bir bitki aramak gerek yok. Pek çok bildiğimiz bitkiler zayıflama da yardımcı oluyorlar. Bazılar çok, bazılar biraz ama hepsi sadece zayıflamak için değil, genel sağlık için de çok faydalılardır.

En etkili zayıflama çayları: biberiye çayı, funda çayı, mate çayı, safran çayı, yeşil çay ve zencefil çayı. Aynı zaman da zayıflamak isteyenler için kuşburnu çayı, papatya çayı ve rezene çayı içmek fayda var. Gün de bir kere zayıflama çayı içmek yeterlidir.

Örnek günlük çay menüsü:

Sabah: yeşil çay. Yeşil çay zayıflatır, güçlendirir, gün boyu enerji verir.

Öğle: Yemekten sonra mutlaka zencefil çayı için, zencefil çayı yemekleri eritir, yağların oluşmasını engeller, metabozilmayı hızlandırır.

Akşam: Papatya veya rezene çayı. Papatya çayı bağırsakları rahatlatır, rezene çayı gaz gidericidir. Aynı zamanda rahat uyku garantilidir.

Çaylar mutlaka şekersiz içilmelidir!

Bu tür çayları siz her zaman marketlerde bulabilirsiniz.

Beşibiryerde zayıflama çayı. Beşibiryerde zayıflama çayı ilk Ender Saraç herkese tavsiye etti. Ender Saraça göre zayıflamak için ideal bir çay şu karışımdan oluşmalı:

1. Yeşil çay
2. Mate çayı
3. Biberiye çayı
4. Funda çayı
5. Kekik çayı

Isterseniz hazır karışımı satın alabilirsiniz, isterseniz çayları teker teker alıp kendiniz hazırlayabilirsiniz.

Funda çayı. Kendi tercübemle göre kesinikle söyleyebilirim en etkili ve en çok zayıflatan bitki fundadır. Ben funda çayı sayisinde hem çok güzel kilo verdim, hem yiyeceklere dikkat etmeyi bıraktıktan sonra da hiç geri kilo almadım. Tek yaptığım şey di - funda çay. Doğrusunu söylersem ben bitkisel çayları çok seviyorum. Haftada bir kere mutlaka bu çaylar dan hepsinden içiyorum!

Zayıflama kremi, zayıflama kemeri, zayıflama bandı gibi ürünleri ve aletleri.

Zayıflama ürünleri. Zayıflamak isteyen o kadar çok ki, her yıl yep yeni zayıflama ürünleri satılmaktadır. Zayıflama kemeri ve zayıflama bandı en pöpüler ürünler den biridir. Zayıflama kemeri nedir? Genelde titreşimli ve sauma etkisi ile olan zayıflama kemeri beline takılıyor. Zayıflama bandı ise ufacık bir şey ve onu vucudunuzun bir tarafına yapıştırmak yeterlidir. Üreticiler onu bitkisel olduğunu söyliyorlar. Artık inanmak mı inanmamak mı siz karar vereceksiniz. Bir de zayıflama kremi diyet bir şey var. Zayıflama kremi genelde bölgesel zayıflama için kullanılıyor. Bölgesel zayıflamak gerçekten zor olabiliyor, onun için zayıflama kremi denemek gerek olabilir. Özellikle egzersizlerle ve zayıflama kemeri ile beraber gerçekten etkili bir zayıflama yöntemi olabilir! Buna bir de lut gölü tuzu ekleyin, işe size bölgesel zayıflama için iyi bir çözüm!

Zayıflama aletleri. Aslında zayıflama kemeri, zayıflama bandı ve zayıflama kremi dışında pek çok daha farklı zayıflama aletleri vardır. Genelde elektrik ile çalışanlar. Çünkü onların amacı- spor ve hareket yerinde zayıflatmaktır. Inanın ki spor ve hareketler yerini hiç bir şey tutamaz, ama vaktınız yoksa veya yardım olarak o zayıflama aletleri tabiki de kullanabilirsiniz.

Zayıflama merkezleri daha çok profesyonel zayıflama aletlere sahiptir. Zayıflama merkezlerin de çok avantajları var. Birincisi - zayıflama aletler profesyonel derece de çalışıyor, genel de bu aletler çok pahalı ve büyük ve onu ev için satın almak mümkün değildir. Örnek: Ultrashape. Ultrashape butün dünya da tanınmış bir zayıflama aletidir. İkinci iyi tarafı - zayıflama merkezler de sadece profesyonel çalışanlar değil, profesyonel zayıflama programı bulabilirsiniz. Siz de biliyorsunuzdur, zayıflama yöntemleri bir araya getirince sonuç gerçekten çok iyi olabilir!

Spor zayıflama yöntemi, zayıflama hareketleri, egzersizleri ve jimnastik yararları.

Spor ile zayıflama. Herkesin bildiğin en çok etkili zayıflama yöntemi ve en çok ta sevmediğin yöntemidir. Herkes diyet ve spor yapmadan zayıflamak istiyor. İşte arkadaşlar, gerçek şu ki, spor yapmadan zayıflamak mümkündür, ama zayıfladıktan sonra cildiniz ne hale geleceğini kimse bilemez. Hatta göbek bile zayıflarsa fena ve çok çirkin bir şeklinde ağşaya sarkacak. Siz bunu istemezsiniz her halde. Onun için de hiç bir diyetisyen yada zayıflama merkezi hızlı bir zayıflama önermez.

Zayıflama hareketleri nasıl zayıflatır? Ve zayıflatır mı? Tabi ki zayıflatır. Daha önce spor yaptıysanız fark etmişsinizdir, ilk bir kaç gün kilo vermek yerinde tam tersine 2- 3 kilo alıyorsunuz. Bu sizin kaslarınız harekete geçmesi demektir. Peki zayıflama hareketleri nasıl yağları eritiyor? Vucudumuz ısınınca yağlar aynen tencerede gibi erimektedir. kaba bir örnek, ama neyse, kötü tarafı ne biliyor musunuz? Tenceredeki köftenin yağları dibine akıyorlar. Peki vucudumuzdaki yağlar nereye akarlar? Vucut taki yağların hızlı gitmesi için bol bol su içmeniz gerekir. Spor ve su. Eğer spor yapıyorsanız bol su içmeniz gerekir. Su hem zararlı maddeleri hem yağları vucudumuzdan atar. Onun için ben her zaman su diyeti ve zayıflama çayı öneriyorum. Ama onların hakkında daha sonraki makale de anlatacağım.

Jimnastik tavsiyelerim. Her gün jimnastik yapmak zorunda değilsiniz ama spor hayatınız hiç durmamalı. Zayıflamak istiyorum diyorsanız işte size örnek spor ile zayıflama programı:

1. Her gün 30 dakika - 1 saat kadar yürüş. İster yürüş bandında ister park ta. Yürüş sizin metabolizma hızınızı dengelenir.

2. Her gün 30 dakikalık genel jimnastik hareketleri. Bu hareketler sadece zayıflamak için değil, bağırsaklar için çok faydalıdır.

3. Bölgesel zayıflamak isteyenler için göbek, bek ve bacaklar için gibi zayıflama hareketleri.

4. Vaktınız ve imkanınız varsa mutlaka haftada 2 kere spor salona gidin. Yoksa da evdeki egzersizler mutlaka işe yararlar.

Yüzme zayıflatır mı? Türkiye de çoğu insanların denizde yüzme imkanları var. Ama havuz da bile olsa, yüzmek çok faydalıdır. İlk başta bahsettiğim gibi zayıflayan insanların en büyük derdi cilt tır. Yüzme cildinizi güçlendirir, sarkması önlenir. Bu iş ile zayıflama ürünleri zayıflama kremi de çok başarılıdır ama zayıflama kremler ne kadar sağlıklı bilemediğimiz için ben tabiki de her zaman yüzme ve doğal zayıflama yolları tavsiye etiyorum.

Diyet ile zayıflama - en etkili diyet hangisidir ve diyet listesi gerçekten işe yarar mı?

Diyetler. Diyet nedir? Diyet sağlıklı olabilir mi? En etkili diyet hangisidir? Diyet bir zayıflama yöntemi olarak gerçekten işe yarar mı?

Bir zayıflama yöntemi olarak diyet en çok tartışılan bir şeydir. Diyet ile zayıflayamazsınız pek çok doktor ve diyetisyenler diyenler var. Peki, o zaman neden diyetler o kadar çok popüler ve pek çok insan yıl da bir kere diyet yapmaktadır? Gerçek şu ki, doğru bir diyet gerçekten zayıflatır. Şok ve işveç diyetler bile. Bir tek şey bilmeniz gerekir ki, Diyet yapmadan önce sağlığınızda emin olmanız gerekir. Her hangi bir hastalık ta diyet yapılmaz. Çok fazla kilolu insanlarda diyet yapılmaz ve uzun bir süre diyet yapılmaz. 2 - 3 günlük şok diyet veya isveç diyet uzun süreli bir diyet ten daha iyi. Eğer diyet 4 güne kadar bile uzatırsanız metabolizmanız bozulur ve bu da kilo vermeye değil, kilo almaya yol açar. Siz bunu istemezsiniz dimi?

Diyet ile zayıflamak isitoyrum diyenler için tavsiyem - 1300- 1500 kalorilik bir diyet. 1000 kalorilik bir diyet şok diyeti dir, ve tavsiye edilmez, zayıflatır, ama sağlığa zor gelebilir. 1 500 kalori ideal dir. Peki diyet nasıl seçilir? İsime göre mi kalorilere göre mi? En iyi seçim kalorilik diyetidir. O zaman her hangi bir diyet listesi ihtiyacınız yok. Her gün için bir menü seçiyorsunuz ve kalori cetveline göre 1 500 kalori geçmemeye çalışıyorsunuz. Geri kalan diyetler işte muz diyeti, işte havuç diyeti, işte lahana diyeti - çeşit çok, ama dikkatlice onlara bakarsanız belli bir kalori içerdikleri fark edeceksiniz.

Lahana dan biraz bahsetmek istiyorum. Lahana gerçekten çok etkili bir sebze dir. Hatta sadece bildiğiniz beyaz lahana değil, kırmızı lahana, brüksel lahanası ve onların akrabası karnıbahar da zayıflama da çok etkili. Sağlıklı zayıflama tercih ettiyseniz, hepsinden yemek gerekiyor. Lahana çorbası sevmeyenler lahana başka her türlü hazırlayabilirler. Lahana da bulunan özel maddeler her şeklinde zayıflatır.

Başarılı olmak için diyet programı hazırlamalısınız, isterseniz yorumlara göre bir diyet bulun, isterseniz kalorilere göre bir diyet menüsü hazırlayın, yemek listesi buzdolabınıza yapıştırıp mutlaka takip edin. Pek çok kişi diyetler den şikayetçi. Neden? Çünkü işte ben orda biraz pasta atıştırdım işte burada tost yedim, ne yapalım, her halde bir kere den bir şey olmaz diyorsunuz, olur işte. Eğer dayanabilecem diyemiyorsanız hiç başlamayın, sadece eziyet olur. Hazır olduğunuz da başlarsınız ve mutlaka kazanırsınız!